_______
DLACZEGO PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI JEST TAK WAŻNA?
Kurs wdzięczności to 7 dniowy kurs medytacji poświęcony najbardziej wdzięcznej tematyce: wdzięczności.
Czym jest wdzięczność? Definicji jest wiele, ja rozumiem wdzięczność jako głębokie uczucie rozchodzące się z naszego serca na całe nasze ciało, wychodzące nawet poza nie. Wdzięczność to docenianie – zarówno małych jak i dużych rzeczy. Wdzięczność to postawa dziękczynna, mocno powiązana z poczuciem szczęścia i sensu życia. Jednak powodów do praktykowania wdzięczności jest znacznie więcej.
Praktyka wdzięczności daje nam bowiem mnóstwo korzyści. Możemy zacząć choćby od zdrowia, poczucie wdzięczności koi nasze nerwy, uspokaja serce, rozluźnia i wycisza. To z kolei ma ogromne przełożenie na nasze samopoczucie. Czujemy się lepiej fizycznie, nasz oddech jest spokojniejszy, a więc i nasza głowa ma się znacznie lepiej. Zyskujemy bardziej pozytywne nastawienie do świata, poprawia się nasza koncentracja i zdolność widzenia dobra w nas i wokół nas.
Regularna praktyka wdzięczności pomaga także spojrzeć inaczej na trudności, które przecież są naturalną częścią życia każdego człowieka. I celowo użyłam słowa regularna, bo to właśnie jest istotą wdzięczności. Abyśmy każdego dnia znaleźli choć krótką chwilę na jej praktykę. Abyśmy każdego dnia, zatrzymali się na moment i znaleźli coś za co czujemy wdzięczność.
Dobra wiadomość jest taka, że wdzięczności można się nauczyć. Nawet jeśli myślisz teraz o sobie, że to nie jest dla Ciebie, że nie potrafisz, że nie masz niczego za co możesz być wdzięczna lub wdzięczny, to daję Ci słowo, że to się zmieni. Może nie w jedną noc, może nie po dwóch praktykach, ale po regularnym dostrzeganiu tego co już masz. A jestem pewna, że masz wiele. Pomogę Ci to odnaleźć oraz przejść przez cały proces wdzięczności. Będę tu z Tobą przez siedem kolejnych dni, jednak jeśli po tych siedmiu dniach stwierdzisz, że chcesz raz jeszcze przejść przez cały kurs, to będę tu znów dla Ciebie. I tak już zawsze.
CO ZAWIERA KURS WDZIĘCZNOŚCI?
KURS WDZIĘCZNOŚCI ZAWIERA 7 MEDYTACJI PROWADZONYCH:
1. Wprowadzenie do wdzięczności
2. Ciało, oddech, serce
3. Otoczenie i codzienność
4. Momenty
5. Ludzie
6. Natura
7. Tu i teraz.
W każdej z tych medytacji skupimy się na trzech rzeczach, które w znaczący sposób wpłyną na nasze samopoczucie, uważność i radość z chwili obecnej. Im bardziej bowiem jesteśmy świadomi tego co dzieje się w nas i wokół nas, im bardziej dostrzegamy rzeczy, za które możemy być wdzięczni, tym więcej satysfakcji i radości odnajdujemy w prostych rzeczach życia codziennego. Nasze życie staje się pełniejsze, a moim marzeniem jest, aby właśnie tak było. Aby każdy człowiek mógł doświadczyć tego wspaniałego stanu. Ten kurs powstał z czystej potrzeby serca, aby być przy Was i prowadzić Was podczas całego procesu. Cały kurs skupia się na trzech podstawowych rzeczach:
– świadomy oddech;
– poczucie wdzięczności;
– odnalezienie spokoju.
W każdej z medytacji wykonamy proste ćwiczenie oddechowe, skupimy się na swoim ciele i odczuciach z niego płynących, przywołamy rzeczy, osoby i sytuacje, za które możemy czuć wdzięczność, będziemy szukać spokoju, a ja będę Was łagodnie i czule prowadzić. To będzie piękna podróż, która jestem pewna, nie skończy się na tym jednym tygodniu. Jestem pewna, że do medytacji z kursu będziecie wracać – i bardzo dobrze, bo takie jest właśnie założenie, aby ten tydzień kursu to był piękny początek czegoś wielkiego.
DLA KOGO JEST KURS WDZIĘCZNOŚCI? CZY JEŚLI NIGDY NIE MEDYTOWAŁEM/AM DAM RADĘ?
Kurs wdzięczności jest DLA KAŻDEGO. I serio tak jest. Nie jest ważne czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z medytacją czy wdzięcznością, nieważne ile masz lat, czy jesteś mężczyzną czy kobietą. Nieważne co teraz myślisz o sobie. Jedyną rzeczą, która się tutaj liczy, to Twoja chęć zmiany. Zmiany Twojego nastawienia i tego co myślisz o sobie, o innych, o świecie. Zmiany, która zadziewa się gdy nastawiamy nasz umysł na dobre tory, a tymi dobrymi torami są właśnie: spokój, uważność, miłość i wdzięczność. O tym wszystkim będziemy rozmawiać podczas kursu.
JAK DŁUGO TRWAJĄ MEDYTACJE?
Najkrótsza medytacja trwa 14 minut, najdłuższa 21 minut. Jestem pewna, że znajdziesz dla siebie tyle czasu w ciągu dnia (dobra składa się 1440 minut, 15 minut to jakiś 1% tego czasu).
KIEDY NAJLEPIEJ WYKONAĆ MEDYTACJE?
Medytacje z kursu najlepiej wykonać w momencie, w którym wiemy, że nikt nie będzie niczego od nas potrzebował. Z momencie, w którym będziemy mogli i mogły skupić się na sobie i słowach płynących do naszych uszu. Nie ma zatem dla mnie znaczenia czy będzie to poranek, środek dnia czy wieczór. Znaczenie ma Twoje otoczenie – taki moment, w którym będziesz mógł i mogła w pełni skupić się na chwili obecnej.
CO DOSTANĘ PO ZAKUPIE KURSU?
Po zakupie kursu medytacyjnego, dostaniesz maila z 8 plikami mp3. Każda medytacja (7 medytacji + prolog) to będzie osobny plik, który będziesz mógł/mogła odtworzyć zarówno na telefonie jak i laptopie czy komputerze.
CZY MOGĘ POWTÓRZYĆ KURS WDZIĘCZNOŚCI PO SKOŃCZONYM TYGODNIU?
Na początek polecam, aby wykonać każdą z medytacji po kolei, jedną medytację na jeden dzień. Po tygodniu będziesz wiedzieć i czuć czego potrzebujesz dalej. Czy chcesz ponownie powtórzyć cały kurs – i możesz tak w nieskończoność, czy chcesz może wrócić do wybranych medytacji. Możesz praktykować wdzięczność z tego kursu przez wiele kolejnych lat, możesz też wracać do wybranych przez siebie medytacji. Tak jak czujesz.
Podczas każdej medytacji będziemy praktykować uważność na to co czujemy fizycznie jak i emocjonalnie, będziemy poszukiwać świadomego oddechu, który pozwoli nam się rozluźnić oraz będziemy przerabiać różne aspekty naszego życia w poszukiwaniu wdzięczności. Jednak stwierdzisz, że po jakimś czasie jesteś gotowa lub gotowy na samodzielną praktykę wdzięczności, pamiętaj proszę o regularności. Każdego dnia, znajdź coś, za co czujesz wdzięczność.
Dziękuję, że jesteś. Słyszymy się już niebawem.